COURSE: GIF- FOULÉE  DE  PRINTEMPS

Distance: 13.000 m  et  Libre Date: 14/03/04

RÉSULTATS:

Informations complémentaires:
1er Homme 0 49 32 1ère  Femme: 1 05 21

CONDITIONS DE COURSE:

Temps: ciel nuageux avec éclaircies, laissant place au soleil en cours de matinée. Vent de secteur Sud soutenu , surtout sur le plateau. Température 6°C au départ de la première course. Conditions de course très agréables.

Parcours:
course de 13 km: c'est bien le "vrai" parcours avec le départ du gymnase de la Plaine. On traverse ensuite la pelouse pour rejoindre le bord Ouest du bois, puis l'allée qui mène au passage souterrain sous la route du Val de Gif où l'on retrouve le sentier en bordure des bois, cap Est puis Sud. On rentre ensuite dans le bois pour rejoindre le sentier qui mène à la descente des réservoirs. On se dirige ensuite vers l'Ouest pour rejoindre, après une première "petite" côte, la côte de Chevry qui constitue la principale difficulté du parcours. Après la côte de Chevry de la troisième boucle on repart vers l'arrivée au gymnase de la Plaine. La répétition des boucles donne un parcours très sélectif … il vaut mieux être en forme !

course "libre": on court au plus 1 heure sur un circuit principalement constitué par la partie plate du circuit de 13 km, soit 2,9 km, plus les aller et retour au gymnase de la Plaine. On court le nombre de tour à sa convenance.

Organisation: sympathique et maîtrisant bien tous les aspects de l'épreuve. Ravitaillement à chaque tour. Les kilomètres ne sont pas marqués. Le certificat médical n'est pas exigé. Tee-shirt à tous les arrivants. Inscription: gratuite.

Ambiance: les conditions de course sont très bonnes, les coureurs sont des habitués, l'ambiance est donc très bonne.

COMMENTAIRES:

Le GAG était présent, bien que le semi de Rambouillet ait eu lieu le dimanche précédent, avec 12 coureurs dont 10 sur la  course de 13 km et 2 en "libre".

Course de 13 km:
        D'entrée un petit groupe de 3 coureurs prend la tête de la course, ils termineront très détachés, en particulier le premier qui améliore de 3' 39" le temps du vainqueur de la foulée d'automne et qui laisse le 2ème à 5' 37" (!).
        Derrière ce peloton, les coureurs du GAG sont là mais un coureur réussira à les doubler en fin de course.
        Pascal L. reprend confiance après quelques alertes de blessures. Avec Roland  C. ils ont fait une belle course d'équipe en assurant un train élevé. Pascal, lancé à la poursuite du coureur qui les avait doublés, s'est détaché de Roland en fin de course et termine nettement sous l'heure.
        Roland C. confirme ses progrès et sa bonne forme actuelle. Bien en rythme en faisant la course avec Pascal, il a été très régulier jusqu'à la fin dernière partie de la course où il a un peu faibli. Il améliore, ainsi que Pascal, son temps précédent de près de 3'.
        Didier, en faisant une course régulière à un bon rythme confirme ses progrès. Il termine sans faiblir en améliorant son temps de 2'. La saison s'annonce bien !
        Patrick D. a réussi à se motiver pour maintenir un bon rythme, bien que la veille il ait fait une longue séance d'entraînement avec Marylène. Toujours aussi sympa il a laissé passer la première féminine dans les derniers mètres de la course.
        Alain R., bien que manquant un peu d'entraînement en course à pied, confirme sa bonne forme en réalisant un bon temps. C'est donc bien reparti pour lui en 2004.
        Gérard L. est en période d'entraînement pour le marathon de Paris; il a donc fait une course prudente sur ce difficile parcours dans le même temps qu'à l'automne.
        Marylène D., en vue du marathon de Paris, avait effectué un entraînement long la veille. Elle a quand même réussi à maintenir l'allure sur ce parcours sélectif  pour bien terminer  3ème féminine.
        Sophie K., que nous avons retrouvée avec plaisir, revient progressivement en forme. Rendue prudente par le profil du parcours elle a fait une bonne course régulière.
        Éliane M. a finalement décidé d'affronter cette dure épreuve. Motivée, et avec Walter qui l'accompagnait, elle a fait une course régulière dans un temps voisin de celui d 'automne.
        Walter K., à court d'entraînement (nouvelle maison !), avait décidé de faire la course avec Éliane … ce qui leur a permis d'être réguliers sans trop souffrir dans les "belles" côtes.

Course " libre"
        Gérard B., bien qu'en bonne forme, avait prudemment opté pour la "course sur plat". Il a effectué trois tours à un bon rythme en guise d'entraînement.
        Christian B., qui avait dû interrompre son entraînement pour risque de blessure, était contraint à une course prudente. Il a quand même fait trois tours dans de bonnes conditions.

En conclusion:
La foulée de Gif, une belle "course verte", à notre porte et très sympathique, qui a tout pour attirer les coureurs du GAG .