COURSE: Semi-marathon de RAMBOUILLET

Distance: 21.100 m Date: 09/03/03

RESULTATS:

Informations complémentaires, meilleur temps et effectif par carégorie:

CONDITIONS DE COURSE:

Temps: ciel bleu avec passages nuageux, soleil apprécié, vent moyen de secteur Sud Ouest, température moyenne voisine de 8 °C pendant la course; très bonnes conditions de course.

Parcours: même parcours que l'an dernier avec départ du stade du vieux Moulin, sur route assez large pour lancer le peloton d'environ 1800 coureurs.

Le parcours comporte une seule boucle Nord/ Est/ Sud/ Nord Ouest avec environ 1/3 en ville et 2/3 en forêt sur routes et pistes cyclables. Le parcours est dans l'ensemble roulant avec quelques légères montées aux km 3 et 9.

Tous les kilomètres sont indiqués.

Organisation: bien dans ses nouvelles marques. Bonne maîtrise de l'épreuve. Inscriptions et dossards "fluide". Quelques difficultés (habituelles) pour protéger les coureurs de la circulation.

Ambiance: sportive et rendue conviviale par la présence de nombreux habitués venus souvent en voisins.

COMMENTAIRES:

Une partie des coureurs du GAG étant absente pour cause (valable) de sports d'hiver, on pensait donc être très peu pour ce semi marathon classique mais il y avait quand même une dizaine de coureurs du GAG sur l'épreuve.

Christian D. bien en forme et motivé a réalisé la bonne performance que l'on attendait de lui et qu'il mérite ... en attendant mieux car la saison 2003 ne fait que commencer.

Pascal L. a bien lancé sa course sur des bases assez élevées, ce qui était normal après sa bonne performance de Bullion, mais il a un peu faibli dans la deuxième partie de la course. Il améliore quand même son temps et peu récidiver.

Willy V., qui se remettait de blessure, a été contraint à une relative prudence qui ne lui a pas permis de s'aligner sur le rythme de Christian ni sur celui de Pascal; une fois n'est pas coutume !

Les occasions de courir ensemble devraient se retrouver bientôt ... à suivre.

Roland C. a été assez prudent en début de course ce qui lui a permis de bien terminer en améliorant nettement son temps de l'an dernier (# 6' 30"). La saison est bien lancée.

Thierry D., qui avait couru deux semaines avant Rambouillet le marathon de Melun, est venu courir avec ses petits camarades sans objectif chronométrique important. Manquant de rythme (un peu normal !) il a quand même dû s'employer pour maintenir une allure moyenne pour lui.

Gérard L. un peu perturbé dans son entraînement par ... les vacances a quand même réussi à retrouver une forme suffisante pour assurer une bonne allure jusqu'au km 15 puis il a un peu fléchi toute en gardant assez de ressources pour faire un temps final correct.

Hervé C. renouait avec la compétition de course à pied après une période "décontractée". Il était visiblement à court d'entraînement ce qui lui a donné une course assez difficile pour finir à près de 15' de son temps de l'an passé ... mais ce n'est que le début de saison !!

Michel G. a repris un entraînement plus régulier et la motivation pour la compétition. Il a donc couru sur sa condition actuelle en relançant bien l'allure en fin de parcours, ce qui lui a permis de faire des chassés croisés avec Yves et de réaliser un temps qu'il pourra améliorer.

Yves C. pour son premier semi-marathon (de l'ère moderne !) a couru avec une certaine prudence, d'autant plus que le ski de fond récent lui avait laissé les jambes lourdes. Il a quand même bien terminé l'épreuve qui constituait une bonne préparation pour l'Ardéchois.

Lysiane J. avait les jambes encore un peu lourdes du ski de fond; comme elle a de plus suivi les conseils de départ prudent, son temps a mi course était moyen et, bien qu'elle ait forcé dans la deuxième partie, son temps final ne la satisfait pas totalement. Il y aura bientôt d'autres occasions!

Commentaires de CHRISTIAN D.

Dimanche 09 mars 2003 Rambouillet Semi-marathon

Résumé de la course (très résumé)

Conditions météo favorables, temps doux et ensoleillé, léger vent de face en plaine sur 5 km.

Parcours sans relief important, en ville puis sur piste cyclable en forêt puis sur route et encore en forêt et retour sur route pour finir au stade (point de départ et d'arrivée).

Bon départ sur la ligne sans perte de temps, pas de précipitation sur le premier kilo qui se négocie en descente en 3'45 puis rythme de croisière à 4' au kilo.

Passage au 10 km en 40' , au 15 km en 1h 00' 15'' et arrivée 1h 24' 57".

Temps officiel 1h 24' 58''.

Pas de fatigue excessive après l'arrivée, une légère douleur au mollet droit ,à surveiller.

Bref je suis content de cette course de préparation pour le marathon de Paris le 06 avril.

Regrets, l'absence d'YVON.

Satisfactions la performance de Pascal et les encouragements de Roger et l'organisation de la course.